если болят колени после велотренажера

Фитнес с болью... в коленях

Чтобы колени не болели долгие годы или быстрее перестали болеть, если уже беспокоят, необходимо разобраться в нескольких моментах, о которых рассказывает в этом тексте Дмитрий Смирнов.

Больные колени — тема для меня особенно... больная (простите за каламбур). На то есть пара причин. Первая — травмы коленей, с которыми я познакомился еще в раннем детсве. Вторая — я смертельно устал доказывать, что беречь колени вовсе не означает «отказаться от приседаний, заменив их на жим ногами и разгибания».

!ВАЖНОЕ УТОЧНЕНИЕ! Приведенные ниже советы и мнения автора касаются исключительно силового тренинга со штангой и могут не совпадать с рекомендациями по повышению травморезистентности коленных суставов у людей, занимающихся бегом, единоборствами, легкой атлетикой, игровыми видами спорта и т.д.

СТАБИЛЬНОСТЬ И МОБИЛЬНОСТЬ

Мы много слышим о пользе гибкости и ее развитии для профилактики травм суставов и позвоночника. Это очень популярная тема. Пожалуй, даже слишком. Иногда мне кажется, что с ней, как с потасканной проституткой предпенсионного возраста, «переспали» все специалисты по фитнесу. Слишком уж искушение велико! Болит поясница — займитесь йогой! Болит плечо — начните растягиваться! Болит колено…

Она самом деле, далеко не всем суставам и уж тем более отделам позвоночника для здоровья нужна именно гибкость (подвижность, мобильность — называйте, как хотите, это близкие термины).

Коленям, например, гибкость, особенно повышенная, только вредит, если, конечно, нормальная гибкость коленного сустава не была нарушена прежней травмой. Коленям прежде всего нужна стабильность! Растягивать любые компоненты коленного сустава, намеренно повышая его мобильность — ошибочный шаг.

Стабильность коленных суставов повышает достаточная сила разгибателей бедра, икроножны

Источник

Занятия на велотренажере для похудения: берегите колени!

Ни для кого не секрет, что физическая активность - главный помощник в процессе похудения. Но не всегда есть возможность заниматься бегом на улице или, например, кататься на велосипеде по аллеям парка, и тогда женщины обращают внимание на кардиотренажеры.

В последнее время все большую популярность приобретают различные тренажеры для дома, особенно велотренажер, так как он достаточно небольшой по габаритам, недорогой по цене, а результат от занятий приносит неплохой.

Но естественно, всех женщин интересует, а как заниматься на тренажерах, чтобы похудеть? Во-первых, занятия на велотренажере для похудения должны быть постоянными. То есть тренировки рекомендуется проводить каждый день, минимум по 60 минут. Можно делать, например, 2 подхода по 30 минут, но такой вариант будет менее эффективный, так как сжигание жира при занятиях на кардиотренажерах начинается только после 20 минуты. Такие часовые тренировки помогут сбросить лишние килограммы и укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную системы, а также развить выносливость. Когда идеальный вес будет достигнут, то можно сократить количество занятий до 3 в неделю, протяженностью 45-60 минут, главное - не забрасывать тренажер совсем, иначе все труды пойдут насмарку, а вес вернется обратно.

Помимо занятий на велотренажере рекомендуется делать упражнения на проблемные места, особенно если основное скопление жира на животе и спине. Так как данный тренажер, несомненно, помогает скинуть лишний вес, но вот проработать мышцы пресса и спины практически не получается. Вообще, велотренажер прорабатывает в основном мышцы ног, но это тоже зависит от модели агрегата. Если тренажер вертикальный, то напрягается и спина, даже пресс, но все-таки не так, как хотелось бы. А вот если заниматься на горизонтальном велотренажере или на «тренажере для ленивых», ка

Источник

Стоит ли использовать велотренажер при артрозе коленного сустава?

Содержание

Велотренажер при артрозе коленного сустава — это важная часть лечения и реабилитации сустава при наличии выраженного дегенеративно-дистрофического процесса. Несмотря на то что при артрозе, повредившем коленный сустав, любое даже самое незначительное движение причиняет человеку болезненные ощущения, все же нельзя полностью иммобилизировать сустав и исключать спорт, так как это лишь ускорит процесс разрушения хрящевых тканей.

Когда физические нагрузки принесут пользу коленному суставу?

Коленный сустав является наиболее крупным в теле человек, причем он не только служит для обеспечения движения, но и поддерживает вес всего тела при ходьбе. Именно отсутствие необходимой физической нагрузки в большинстве случаев является предрасполагающим фактором для снижения питания суставной ткани и начала процесса разрушения хрящей, синовиальной оболочки и других элементов сустава.

Стоит отметить, что спровоцировать артроз колена могут и повышенные физические нагрузки, в том числе профессиональный спорт. При занятиях спортом нередок травматизм коленного сустава. Новые и застарелые травмы являются катализатором нарушения работы все сустава и приводят сначала к рубцеванию тканей, а затем и к нарушению питания и дегенеративному разрушению. Заниматься спортом в качестве лечения после травмы, вызвавшей развитие артроза, нужно крайне дозированно, причем обязательно только после консультации врача.

Преимущественно артроз протекает без выраженного воспалительного процесса, но так бывает далеко не всегда. Как правило, если артроз спровоцировала острая травма сустава, то может присутствовать выраженный воспалительный процесс. Применение физиотерапии возможно лишь при отсутствии выраженного воспаления, так как в этом случае спорт может стать причиной ухудшения тече

Источник

на велотренажёре поясница страдает, особенно когда педали крутишь неправильно и быстро. Но, в общем, нет такого понятия «лучший тренажёр». Все тренажёры нужны потому что воздействуют на мускулатуру по-разному.

Элипс однозначно безопаснее и велотренажёра и беговой дорожки. На беговой дорожке у тебя страдают колени и мне инструктор в спортзале сказал что при наклоне на беговой дорожке вообще можно только ходить, иначе убьёшь колени.

Эллиптический лучше, как сказал maxcom. Но хороший эллиптический тренажер, который не разболтается за неделю, стоит больших и очень больших денег. А неплохой магнитный велотренажер можно и тысяч за 5-10 купить. Я сам на эту тему, в свое время, интернет лопатил - в итоге купил велотренажер Kettler Topas (просто в магазине ничего другого не было) - мне хватает.

Лучше всего гулять на свежем воздухе.

Эллиптический считается чуть лучше(верхняя часть тела тоже в движении), но в твоем случае можно особо не заморачиваться. Тем более у врача могут быть причины рекомендовать какой то конкретный тип тренажера.

>На беговой дорожке у тебя страдают колени и мне инструктор в спортзале сказал что при наклоне на беговой дорожке вообще можно только ходить, иначе убьёшь колени.

Страдают они только у 150ти-с-хером килограммовых профиков, переходящих с массы на сушку, к тебе, ко мне, к твоему «инструктору» и к маме топикстартера это точно не относится. (конечно если _уже_ нет проблем с коленями в следствие болезни/травмы)

Мне врач сказал что проверяли на томографе состояние суставов после подъёма и спуска по лестнице. Так вот он сказал что томограмма чётко показывает отрицательное влияние на суставы подъёма по лестнице, в отличие от спуска.

Лорчую. Велотренажёр - сидячка, плюс руки практически не работают, спина сгорбленная. Беговая дорожка - ударная нагрузка на суставы.

Источник

Причины боли в коленном суставе

Вряд ли можно отыскать хоть одного счастливца, которого никогда в жизни не беспокоила боль в коленном суставе. Причин такого явления очень много: от обычного ушиба до тяжелого заболевания всего организма. Обычно болезненность в коленках не вызывает опасения, но, если боль беспокоит человека постоянно или ее интенсивность настолько высокая, что мешает повседневной деятельности, то в обязательном порядке необходимо обратиться за медицинской помощью для установления диагноза и назначения адекватного лечения.

Что может болеть?

Коленные сустав – это один из самых крупных и сложно устроенных сочленений организма, кроме того, он каждый день выдерживает колоссальные нагрузки, обусловленные всей массой нашего тела. Чтобы разобраться, почему развивается боль в области колена, необходимо ознакомиться с особенностями анатомического строения коленного сустава.

Коленное сочленение состоит из 3 костей: большеберцовой, бедренной и наколенника, которые укреплены между собой внутрисуставными связками (передняя и задняя крестообразная, латеральная и медиальная, связка наколенника и др.). Суставные поверхности костей покрыты гладким гиалиновым хрящом, который обеспечивает возможность скольжения костей и, соответственно, движений в суставе. Кроме того, хрящевая ткань в суставе дополняет его границы и обеспечивает стабильность сочленения.

Весь сустав покрыт синовиальной оболочкой, внутри которой находится небольшое количество внутрисуставной жидкости, питающей хрящ и снижающей силу трения в полости сустава. Особенностью капсулы коленного сустава можно считать наличие большого количества складок и карманов, а также скоплений жировой клетчатки. Они обеспечивают амортизацию при движениях и укрепляют сочленение, но одновременно могут становиться и очагом возникновения боли при воспалении или повреждении.

как лечить кисту яичников солью
Киста яичника — доброкачественное образование яичника, возникшее вследствие накопления секрета в его ткани. Стенка её состоит из маленького слоя клеток, которые продуцируют жидкость, и киста становится б

Снаружи с

Источник

Преимущества использования велотренажера для укрепления коленного сустава при артрозе и других заболеваниях

Велотренажер дает возможность выполнять профилактику различных недугов и тренироваться при некоторых заболеваниях.

Сейчас многие люди испытывают проблемы с суставами, а суставы в свою очередь имеют огромное значение для организма. От состояния хрящевой ткани зависит общая подвижность и гибкость организма.

С другой стороны в отношении суставов есть различные ограничения и рекомендации для занятий, поэтому трудно определиться с ответом на вопрос — вреден ли велотренажер при различных заболеваниях. Тем не менее, в этом материале мы попытались всесторонне изучить этот вопрос.

Польза и вред кручения педалей для костной и хрящевой ткани

Отметим сразу, что эти пункты не универсальны — многое зависит именно от вашей индивидуальной ситуации. Таким образом в зависимости от личного состояния здоровья кто-то может испытывать описанную пользу, а кто-то нет. Ведь как и любой тренажер, велотренажер имеет свои положительные и отрицательные свойства.

Улучшение снабжения кровью. При кручении осуществляются плавные и постепенные движения, поэтому хрящевая ткань сохраняет целостность. Напрягаются мышцы голени и бедра, нормализуется циркуляция крови, вследствие чего усиливается питание суставной ткани и увеличивается подвижность сустава.

Увеличение подвижности. Малоподвижные и закрепощенные суставы повышают вероятность травмирования организма. Вне зависимости от текущего состояния суставов занятия на данном тренажере повышают подвижность, позволяют разгрузить суставы. Благодаря этому вам не просто легче ходить и делать разнообразную физическую работу, но и значительно снижается вероятность получить какой-либо дефект сустава.

полоскание от боли в горле для детей
В зависимости от первопричины, вызвавшей неприятный симптом, пациент всегда сможет подобрать лекарство соответствующей группы.

Виды таблеток от боли в горле

Все лекарства делятся на несколько групп в з

Снижение веса. Избыточная масса

Источник

Adfox Шапка

dfp_banner_overlay

ADFOX под шапкой десктоп

ADFOX под шапкой мобайл

Как я лечил больные суставы и что из этого вышло

Единственное негативное последствие тренировок — это больные суставы. Но лишь в том случае, если вы тренируетесь неправильно. В этой статье я расскажу, как я боролся с болью в суставах и смог ли я победить.

Если бы несколько лет назад кто-то сказал мне, что занятия спортом дают столько проблем, я бы никогда не занялся спортом. Хотя нет, какой же бред я сейчас написал. При всех своих минусах спорт — это одна из лучших вещей, которая пришла в мою жизнь, и я могу смело сказать, что он может изменить и вашу жизнь.

Спорт даст вам здоровье. Об этом говорили не раз, и я не буду продолжать эту мысль: она слишком заезженна, и вы либо уже проверили это на себе, либо нет, мои слова здесь ничего не изменят.

Я же хочу рассказать о том, каким идиотом я был, что делал неправильно и постараюсь рассказать о всех своих ошибках, чтобы вы их не повторили.

Период идиотизма

В одной из моих первых статей на Лайфхакере я описал изменения, которые принёс в мою жизнь спорт. Но повторюсь ещё раз: каким же я был идиотом. Я не знаю, где были мои мозги, когда я, походив в зал несколько месяцев, взялся за становую тягу в 100+ килограмм.

Жаль, что в то время в зале не было человека, который подошёл бы и дал мне подсрачник или хотя бы остудил мой пыл словами. Но прошлое не вернёшь, и своими замечательными тренировками я посадил себе суставы на коленях и локтях.

Сразу же оговорюсь: я никогда не обращался к профессиональным врачам по поводу своей проблемы с суставами. Так получилось, что я научился справляться с болями и неприятными ощущениями самостоятельно, и надеюсь, что проблема в прошлом. Или хотя бы я иду в правильном направлении.

Что я подразумеваю под словами «

Источник